przed czy po

[...] paweł korzeniowski lub inni pływacy którzy spędzają w wodzie po kilka godzin dziennie są otłuszczeni co za stek bzdór podskórna tkanka tłuszczowa ułatwia pływanie bo chroni przed zimnem to wszystko dlatego czarni nie są dobrymi pływakami bo mają jej za mało rozumując tak jak wy czarny pływak po krótkim treningu nabrał by tłuszczu i mógł [...]

[...] chce zejść do dywizji koguciej, aby walczyć z Cejudo. Oto, co Henry Cejudo miał do powiedzenia na ten temat: „Jose Aldo może zejść gdziekolwiek chce. Może też zgiąć kolano przed Triple C. Jestem w legendarnym szale. Jestem zabójcą GOAT. Jestem zabójcą nakoksowanych gości. Najlepszy w historii. Nikt w UFC nie ma moich referencji, czuję, że muszę [...]

[...] posilkow do 6ciu maks. Rozloz te kalorie pomiedzy te 5 posilkow (dlatego 5, poniewaz 6ty posilek to wlasciwie samo bialko czyli jakies 120-150 kcal i spozywamy go godzine przed snem), gdybys chcial zjadac 'norme masowa' czyli 5 posilkow dziennie w tym jeden czysto bialkowy to wyjda dosc duze porcje (po ok. 700kcal na posilek a wiec 100 gram [...]

[...] (interwały, crossfit, trening siłowy, kalistenika) po pierwszym posiłku (niezbyt obfitym, białko i węgle po 40-50g, symboliczne ilości tłuszczu), mniejszy (aeroby) - przed pierwszym posiłkiem. Mając tę wiedzę wklikaj swoją dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej nam zrzut. Pamiętaj, że zapotrzebowanie kaloryczne z [...]

POPRAWIONA DIETA!!!! (wprowadzac ewentualne poprawki) I mleko 2% około 250g twaróg półtlusty 50g płątki owsiane 200g DODAJ OZREYCHY WLSOKIE/PESTKI DYNI/EW.NASIONA SLONECZNIKA II chleb zytni razowy 100 maslo roslinne "nova" okolo 20 g ZA DUZA ILOSC. DAJ DO 10GR oliwa z oliwek 15 g DODAJ PRZYNAJMNIEJ OK.50GR TWAROGU ALBO JAKIES [...]

atd z dragon nutrition działa, i w zupełności ci wystarczy 25mg co drugi dzień. Zrób badania estrogenu przed braniem atd i po 2 tyg od rozpoczęcia wtedy będziesz wiedział czy podbić dawkę czy nie. Zbyt mocno obniżysz estro to twoje libido spadnie i jeszcze będą stawy pobolewać tym bardziej jak robisz areoby. A co do fotki to dalej bym redukował. [...]

[...] mi się to. Poza tym nie wiem co jeść po 18. Nie chcę codziennie wcinać twarogu czy jajek. Chciałbym znaleźć jakąś dobrą alternatywę. Do 18 to jeszcze jakoś przebrnę. Zależnie jak wstanę, pierwszy posiłek jem np. o 10.30, drugi około 13(przed treningiem) trzeci około 15.30 po treningu czwarty 17/18(nie wiem co) i ostatni 20/21 też nie wiem co.

Dodatkowo chciałbym uprawiac stretching tylko nie wiem czy robić go zaraz po treningu czy w trakcie. Stretching mozesz robic przed w trakcie i po treningu

[...] Wyjdzie dodatkowe 85mg testa na tydzień + ta meta do 19 czerwca. Te dodatkowe środki coś tam mogą pozmieniać więc teraz badania mogą nic nie dać. A jak zrobię kilka dni przed ostatnim cypio to będzie adekwatny obraz. Jakby wyszła jakaś kiszka to najwyżej polecę dłużej cypio żeby się naprostować. Dobrze myślę? No i podpisujesz się pod tym [...]

nie rozumiem w czym problem normalny przed/po treningowy, nie ważne która jest godzina, pora, czy zaraz idziesz spać czy nie kompozycja reszty posiłków zależy już tylko od Ciebie, Twojego celu, upodobań

[...] Thierry Henry - idol kanonierskiej publiczności podpisał nową umowę z Arsenalem. Fakt ten automatycznie unieważnia wszelkie spekulacje dotyczące jego rzekomego odejścia, przede wszystkim do Barcelony. Oto co powiedział nasz kapitan o całym wydarzeniu: "Myślę, że wszyscy wiecie już o nowinie tak więc nie będzie już więcej żadnych [...]

przed treningiem jest wskazane wiem po sobie o wiele wieksza pompa i wytrzymalosc a po treningu niezle dziala na regeneracje.Chocbym jak katowal miesnie nawet 2h i na drugi dzien zero zakwasow.Musze w przyszly tydzien sprobowac rano i przed zobaczymy czy bd jakakolwiek roznica. Nic sie nie stanie jak zmienie jedna dawke na inna pore dnia??????

[...] Twaróg biały półtłusty- 100g za kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) np.daj jajka,warzywa,oliwa 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka ryz daj paraboliczny/brazowy dorzuc ciut warzyw i oliwy 4.Posiłek ( po treningowy ) 2xbanan + taki posiłek jak [...]

Medal leży na krześle. Bym poszedł i zapomniał. Hehe, ten starszy pan podszedł do mnie przed ceremonią medalową dla naszej kategorii, pogratulował walki w ciągu i mówi, że poprzedniego dnia po raz pierwszy walczył na imprezie rangi międzynarodowej i też wywalczył brązowy medal również w ciągu. Pogratulowałem i zapytałem, czy to on siedział w [...]

[...] tak zrobić i zobacz ile bedziesz miał białka w posiłku 2,A oliwe z oliwek całiem wyżucic, tak?? Całkiem z diety nie, ale z posłków okołotreningowych. Wprawdzie jak mówiłam - przed teningiem mozesz łyzke oliwy dać, ale przetestuj, czy na treningu nie bedzie Cie mdlić po takim posiłku. A moge tu dac wafle ryżowe?? bo czytałem, ze dobrze jest zjesc [...]

ja przed biegem pije Tigery ;p nie wiem czy na wynik to idzie ale na psychike tak.. duzo mneijszego mam stresa przed startem.. tylko ostatnio po biegu ok 10min zaczalem wymitowac... a dlaczego?? 2 h nic niejadlem przed biegem pozniej na pusty zoladek tiger, zmeczenie i wymioty ;p ale ogolnie polecam ;D 1x wymiotowalem

meczy mnie jeszcze jedno pytanie bo przed ugotowaniem ryz ma 100 gram a po ok.300gr to mam jesc 300 tego przed ugotowaniem czy tego po ugotowaniu??

[...] (hantlami) – 4 serie – 10, 10, 8, 6 lub Kaptury (sztanga za plecami) – 3 serie – 10, 8, 8 jeszcze do końca nie wiem jak ułoże plan chodzi mi o połączenie partii ciała bo przed wyrazem LUB, tak łączyłem partie, po wyrazie lub jest mój pomysł ale jeszcze nie wiem czy go wprowadze w życie. Co myślisz o nim?

1. poprzednio miałem split, chciałbym się dowiedzieć po prostu, który z tych planów najlepiej sprawdza się na redukcji. Czy nie ma to znaczenia? 2. Jedni mówią, że na redukcje najlepiej robić plan siłowy czyli bardzo mało powtórzeń i dużo ciężaru, a inni klasycznie czyli zwiększona ilość powtórzeń. Więc jak to jest? 3. O aeroby chodziło mi na [...]

[...] ZE!: jak kluje cos w miesniu to z moich obserwacji jest to wlasnie naciagniecie i wtedy nie smarujemy masciami rozgrzewajacymi tylko jakims voltarenem czy reparilem ale nie przed treningiem tylko po, w domu czy cos. Jak bedziesz mial troche wolnego mozesz sprobowac troche przysiadow porobic. Glebokich przysiadow to troche wzmocni czworoglowe i [...]